广东新中式家具|冬天睡觉不注意这4个细节,睡眠质量会下降!

2023-08-26 10:03:27广东新中式家具154 人查看

冬季天气寒冷,许多怕冷的人在晚上入睡的时候都有一些习惯,比如把窗户关紧,穿着厚衣服入睡等…这些习惯真的好吗?今天,广东新中式家具小编给大家科普下冬天睡觉不注意这4个细节,睡眠质量会严重下降!赶紧去瞧瞧吧~

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1、窗户留个小缝

晚上睡觉前应该把窗户打开个小缝,让新鲜空气不断流入,室内的有害气体及时排出。需要注意的是,应避免吹当头风,如果床铺靠近窗户,晚上睡觉最好背对着窗户。

2、穿着薄衣入睡

冬季有很多人喜欢穿着厚一点的衣服入睡,以便保暖,其实,穿得越厚反而越冷。同时,厚衣服的透气性较差,在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发,影响睡眠质量。

3、选个偏凉点儿的枕头

中医讲,人体诸多阳气都汇聚于头部,为使头部阴阳调和,除体质较弱的人以外,都应当枕一个偏凉点儿的枕头。像一些麦麸枕头、香草枕、茶叶枕、中药枕都是不错的选择。

4、起床后别急着叠被

早晨起床后,很多人都有马上叠被子的习惯。其实起床后不宜立即叠被。正确的做法是,起床后,先开窗通风,并把被子翻过来,平铺在床上,让被子里的气体和水分自然散发十分钟左右,如果方便的话,也可以挂到太阳底下晒一晒,然后再叠被子。